Selbstsicherheit

Die in der Gesellschaft erforderlichen Durchsetzungsstrategien um sich zu behaupten, wie selbstsicheres Auftreten im Alltag, „KLARE“ Grenzen“ zu setzen, „STOPP“ und „NEIN“ sagen, mutig sagen: „ICH WILL DAS NICHT“, angemessen zu reagieren und zu handeln, Konflikte konstruktiv zu lösen, erfordern Übung und Anleitung.

In manchen Situationen müssen wir sehr bestimmt auftreten, um nicht übergangen oder ausgenutzt zu werden. Einige Menschen können das sehr gut, andere werden zu schnell aggressiv oder ziehen sich zurück.

Das Selbstbehauptungstraining vermittelt Möglichkeiten und Techniken, um im Alltag selbstsicherer auftreten zu können, klare Grenzen zu setzen, angemessen zu reagieren und zu handeln.
In dem Kurs werden Übungen mit Körper, Sprache, Mimik und Gestik, Interaktions- Kooperations- und Kommunikationsspiele und Übungen integriert, um Handlungsalternativen in Konflikt- und Gewaltsituationen zu erproben.

Inhalte:
Spiele und Übungen zur Selbstbehauptung, Übungen die „STARK“ machen.
Körpersprache: Die Sprache der Angst oder die Selbstbewusste Körpersprache.
Tipps für die Körpersprache! Worauf es ankommt?
Effektive und uneffektive Verhaltensweisen.
Grenzen setzen lernen „Umgangs mit Konfliktsituationen“.

Gezieltes Einsetzen von Stimme und Körperhaltung, „Nein“, „Stopp“ sagen.
Die Distanzschwelle „Wie sag ich es dem anderen?
Kommunikation: „ICH / DU Botschaften und was sie bewirken können.
Umgang mit Gefühlen = Wiedererlangung der inneren Balance durch ESR.
Schulung der Konzentration und der Reaktion.

Interaktions-, Kooperations- und Wahrnehmungsübungen und Spiele für die Selbstsicherheit und was sie bewirken können.
Selbstverteidigung: Techniken für Ausweichen, Schützen, Ablenken und für den NOTFALL.

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Gerne berate ich Sie persönlich.
Harald Hasenöhrl
Telefon: 0049-(0)6345-9596855
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